Les Courbatures...c'est bon signe!!

LUNDI 25:  Pâques...une bonne excuse pour faire un bon repas de famille!

Résultats...Courbatures à l'estomac!!

MARDI 26:  Reste plus qu'à éliminer le chocolat...

* 1h de Course à pied, c'est une nouvelle reprise, donc tranquille.

Le plus dur, c'est la reprise...et malheureusement pour moi, je suis très souvent en mode reprise à cause de mes déboires traumatiques!!

* 40min de X-Body Games soit du renforcement musculaire:

- Corde à sauter: Le plus de tours sur 1min (123 tours)

- Escalier: Sur 1min, le plus de montées possibles sur 3 marches (29 montées)

- X-Tiger: Former le plus possible de X avec un medecin ball de 3kg, sur 1min. (21)

- Swiss-Ball: Les pieds pausés sur le ballon, les mains au sol, ramenés le ballon vers les bras le maximum de fois sur 1 min. (54)

- Fentes: Poser un genou au sol, en fente et en alternance, le plus de fois possible sur 1 min. (42)

- Sauts: Sauter à pieds joints sur une caisse de 60cm de hauteur le maximum de fois sur 1min. (23)

- Gainage: En appui sur les coudes et les orteils, tenir le plus longtemps possible. (2'05)

Wouah...c'est hard...je suis morte, étalée au sol !! Super l'état de forme :-(

Mais je suis fan du concept X-Body Games, basé sur le défis de faire le plus possible de répétitions sur un temps donné.

Ma lucidité récupérée, je pensais refaire un tour...mais mon Coach me dit que c'est suffisant pour une reprise...!!!

Je termine donc par des exos de renforcement pour ma cheville.

MERCREDI 27: Aïe AïE AIE...Place aux Courbatures...Dos, Abdos, et tous les muscles qui composent nos jambes!! J'ai l'impression d'avoir pris 50ans!!

REPOS...la marche est déjà un calvaire!!

JEUDI 28:  Mes Courbatures ne m'ont pas quitté...mais il faut faire circuler les toxines.

Rien de tel qu'"un peu" de Course à pied.

* 2h de Trail à Ibardin: Sur le Plat, ça pique...chaque foulées est douloureuse.

Les Montées...c'est pire...et mes 2 poteaux ne sont pas efficaces!!

Enfin les Descentes...ah ce que je préfère!...eh bien c'est le summum...je préfèreraient me laisser rouler jusqu'en bas, ça ferait peut-être moins mal !!

Du coup 2 heures, pour une reprise, ça suffira!

* 40min de X-Body Games: A force, mes muscles vont s'y faire!!

- Corde à sauter: 147

- Escalier: 29

- X-Tiger: 23

- Swiss-Ball: 57

- Fentes: 43

- Sauts: 25

                       - Gainage: 1'40 (on se moque pas!!)

Travail de renforcement de la cheville avec la Balance Board.

VENDREDI 29: Entraînement Côtier...

Y a des jours comme ça où on sent que ça va être dur...!!

* 45min de Course à pied...je me serai cru sur les derniers km du marathon...dur-dur, malgré mon rythme lent...

* Séance dans l'océan: "Body Surf" dans les quelques vagues, à une jambe...ma cheville en bois n'est pas encore opérationnelle :-(

Puis sauvetage-jet...qui finit de m'achever par un coup de tête dans la poignée arrière!

SAMEDI 30: C'est pas trop la forme...j'oscille entre écouter mon corps et me bouger pour faire cesser ma culpabilité de ne rien faire!!

Résultats: L'Ange sort vainqueur...c'est mon corps qui est content !

DIMANCHE 1er Mai: La Fête du Travail...mon corps fait grève...REPOS !!